ভেচার্নি চ্লেবিক ব্রেড
মধ্যম GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 9.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31
- মাঝারি ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ভেচার্নি চ্লেবিক ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি (75)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9.3 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম (১৪ বনাম ৩১) রাখে, একই সাথে রুটির মতো টেক্সচার এবং ব্যবহার বজায় রাখে।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 চিয়া সিড ব্রেড রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে, যার জিএল (GL) ১৪, যেখানে মূল রুটির জিএল ৩১।
চিয়া বীজ রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ফ্ল্যাট একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ১), যা রুটির স্লাইসের সরাসরি এবং রক্তে শর্করার জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প হিসেবে কাজ করতে পারে।
বেকড ফুলকপি রাউন্ড
সাদা পাউরুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
সাদা পাউরুটি - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2 keto
কেটো ব্রেড - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 seededlow sodium
কম কার্বোহাইড্রেট বীজ রুটি - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: carbonaut
কার্বোনাউট রুটি স্লাইস - পুটকা প্রোবডি ব্রেডGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: probody
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 high protein
প্রোটিন ব্রেড - পাউরুটির সাথে ডিম বেকGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 egg bake
- +67 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভেচার্নি চ্লেবিক ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি ফাইবার সামগ্রী
- কিছু পরিমাণে প্রোটিন থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- অতিরিক্ত লবণ এবং চিনিযুক্ত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভেচার্নি চ্লেবিক ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভেচার্নি চ্লেবিক ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 31।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভেচার্নি চ্লেবিক ব্রেড কি উপযুক্ত?
ভেচার্নি চ্লেবিক ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড।
কোন সাদা পাউরুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কেটো ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভেচার্নি চ্লেবিক ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
