রোজমেরি পারমেজান ব্রেড
উচ্চ GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 10.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34
- পনির থেকে প্রোটিন রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
রোজমেরি পারমেজান ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70, যা সাধারণ সাদা পাউরুটি (75)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10.2 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ৩৪ থেকে ২-এ কমিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে স্থিতিশীল করে।
ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই ক্র্যাকারগুলি রুটির সরাসরি এবং মুচমুচে বিকল্প হিসেবে কাজ করার পাশাপাশি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ৮ বনাম ৩৪) প্রদান করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 এটি রুটির একটি সরাসরি বিকল্প যা মূল রোজমেরি পারমেজান রুটির তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড অর্ধেকেরও বেশি কমিয়ে দেয়।
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড
সাদা পাউরুটি-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
সাদা পাউরুটি - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.2 keto
কেটো ব্রেড - GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 seededlow sodium
কম কার্বোহাইড্রেট বীজ রুটি - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: carbonaut
কার্বোনাউট রুটি স্লাইস - পুটকা প্রোবডি ব্রেডGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 ব্র্যান্ড: probody
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 high protein
প্রোটিন ব্রেড - পাউরুটির সাথে ডিম বেকGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 egg bake
- +67 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রোজমেরি পারমেজান ব্রেড হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 290 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পনির থেকে প্রোটিন রয়েছে
- কিছু ফাইবার সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- মধ্যম প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রোজমেরি পারমেজান ব্রেড এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রোজমেরি পারমেজান ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 34।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রোজমেরি পারমেজান ব্রেড কি উপযুক্ত?
রোজমেরি পারমেজান ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড।
কোন সাদা পাউরুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাদা পাউরুটি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কেটো ব্রেড-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.2 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রোজমেরি পারমেজান ব্রেড দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
