পিলসবেরি শস্য
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- সুবিধাজনক শক্তির উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
পিলসবেরি শস্য-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ গমের ময়দার খামির (70)-এর চেয়ে বেশি।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির রাইস গ্লাইসেমিক লোড ব্যাপকভাবে হ্রাস করে (৩৬ থেকে ১) এবং এটি শস্য-ভিত্তিক খাবারের একটি চমৎকার লো-কার্ব বিকল্প।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12.6 মসুর ডাল উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL ৭) প্রদান করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে ফাইবার ও প্রোটিন যোগ করে।
মসুর ডাল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 কুইনোয়া একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ হোল গ্রেইন বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ৩৬ থেকে ১১-এ নামিয়ে আনে।
সিদ্ধ কুইনোয়া
গমের ময়দার খামির-এর ধরনসমূহ
- GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
গমের ময়দার খামির - হোল গ্রেইন ডোGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 whole
- ভাজা ময়দার বলGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34 fried
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 41 flammkuchen
টার্ট ডো - GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 42 cinnamon roll
দারুচিনি রোল ডো - GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 45 gluten free
গ্লুটেন মুক্ত কেক - স্টাফড পকেটের জন্য ডোGI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 45 sofficini
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পিলসবেরি শস্য হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 7 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 5 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 11 g |
| স্যাচুরেটেড | 4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 900 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সুবিধাজনক শক্তির উৎস
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- অতি-প্রক্রিয়াজাত এবং অতিরিক্ত চিনি যুক্ত
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পিলসবেরি শস্য এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পিলসবেরি শস্য-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পিলসবেরি শস্য কি উপযুক্ত?
পিলসবেরি শস্য-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
কোন গমের ময়দার খামির-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গমের ময়দার খামির-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হোল গ্রেইন ডো-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (23 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পিলসবেরি শস্য দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
