মোতি যব
নিম্ন GI
কাপ (200 গ্রাম)-এ GL 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উচ্চ মোট কার্বোহাইড্রেট লোড
মোতি যব-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25, যা সাধারণ যব (50)-এর চেয়ে কম। একটি কাপ (200 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 40 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 এটি মুক্তা বার্লির তুলনায় উন্নত প্রোটিন প্রোফাইল এবং কম কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব প্রদান করে।
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 এটি পরিশোধিত বার্লির চেয়ে বেশি খনিজ উপাদান এবং রক্তে শর্করার উপর ভালো প্রভাব ফেলে।
বুকউইট গ্রোটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি গ্লাইসেমিক লোড এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ ব্যাপকভাবে হ্রাস করে, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ব্যবস্থাপনার জন্য আদর্শ।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি
যব-এর ধরনসমূহ
- GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12
যব - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 pilaf
যব পিলাফ - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7.9 refined
জোয়ার (সম্পূর্ণ শস্য, রান্না করা) - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 overnight
রাতভর ভিজানো বার্লি - রান্না করা বার্লিGI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 cooked
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17 roti
যবের ফ্ল্যাটব্রেড - GI 28 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 roasted
ভাজা যব - +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মোতি যব হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 12 g | 2.4 |
| 1 কাপ | 200 g | 40 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 352 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 77.7 g |
| শর্করা (মোট) | 0.8 g |
| প্রাকৃতিক | 0.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 15.6 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 12.6 g |
| প্রোটিন | 9.9 g |
| চর্বি | 1.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 9 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- চমৎকার ফাইবার উপাদান
- উচ্চ মোট কার্বোহাইড্রেট লোড
- প্রতি পরিবেশনে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
মোতি যব দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মোতি যব এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মোতি যব-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি কাপ (200 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 40; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 20।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মোতি যব কি উপযুক্ত?
মোতি যব এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (25), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন যব-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে যব-এর ধরনগুলোর মধ্যে, যব পিলাফ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে মোতি যব দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
