ইনস্ট্যান্ট ওটমিল

ইনস্ট্যান্ট ওটমিল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 45।

ইনস্ট্যান্ট ওটমিল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো কিনোয়া ফ্লেক্স।

এই ডাটাবেসে সাধারণ ওটমিল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, রান্না করা ওটমিল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।