তাজা সবুজ মটর
নিম্ন GI
কাপ (145 গ্রাম)-এ GL 10.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
তাজা সবুজ মটর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 51 (কম)। একটি কাপ (145 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170419 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য আদর্শ।
ভাপানো ব্রোকলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 মটরের তুলনায় এতে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট কম থাকে, যা ন্যূনতম গ্লাইসেমিক প্রভাবের সাথে বেশি পরিমাণে খাবার সরবরাহ করে।
ঝিনুক কাটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 স্টার্চযুক্ত মটরের তুলনায় এটি কম গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া এবং উচ্চ ফাইবার-টু-কার্ব অনুপাত প্রদান করে।
সেদ্ধ সবুজ শিম
তাজা সবুজ মটর-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তাজা সবুজ মটর হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 145 g | 10.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 81 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 14.5 g |
| শর্করা (মোট) | 5.7 g |
| প্রাকৃতিক | 5.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.1 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.6 g |
| প্রোটিন | 5.4 g |
| চর্বি | 0.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনে সমৃদ্ধ
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- শাকসবজির তুলনায় উচ্চ কার্বোহাইড্রেট ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তাজা সবুজ মটর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তাজা সবুজ মটর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 51 (কম)। একটি কাপ (145 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাজা সবুজ মটর কি উপযুক্ত?
তাজা সবুজ মটর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (51), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন তাজা সবুজ মটর-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে তাজা সবুজ মটর-এর ধরনগুলোর মধ্যে, অপ্রক্রিয়াজাত সবুজ মটরশুটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে তাজা সবুজ মটর দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
