চীজ-ইট ক্র্যাকার
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 41
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি
চীজ-ইট ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ সাধারণ ক্র্যাকার (70)-এর চেয়ে কম।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকারগুলি চিজ-ইটস-এর মতো একই রকম মুচমুচে টেক্সচার প্রদান করে, কিন্তু এর জিএল ৪১-এর পরিবর্তে মাত্র ২, যা রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কম বাড়ায়।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদাম খুব কম জিএল ১-এর সাথে একটি তৃপ্তিদায়ক, সুস্বাদু মুচমুচে ভাব দেয়, যা উচ্চ-গ্লাইসেমিক চিজ-ইটস-এর তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা একটি মুচমুচে, প্রোটিন-সমৃদ্ধ বিকল্প প্রদান করে যার জিএল ৮, যা চিজ-ইটস-এর ৪১ জিএল-এর তুলনায় রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি সহনীয়।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক
সাধারণ ক্র্যাকার-এর ধরনসমূহ
- GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 50
সাধারণ ক্র্যাকার - GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.8 nut and seed
বাদাম ও বীজের ক্র্যাকার - ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড এবং সানফ্লাওয়ার সিড ক্র্যাকারGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 high proteinseed
- ডায়াবেটিস-বান্ধব ক্র্যাকার্সGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 sugar free
- উচ্চ-ফাইবারযুক্ত ক্রিস্পব্রেডGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 fiber
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 ব্র্যান্ড: marys_gone_crackers7 herb
মেরিস গন ক্র্যাকার্স ৭ হার্ব ক্র্যাকার - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 ব্র্যান্ড: wasa
Wasa Crackers - +14 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চীজ-ইট ক্র্যাকার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 502 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 63 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 24 g |
| স্যাচুরেটেড | 6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 16 g |
| সোডিয়াম | 900 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- ক্যালসিয়ামের উৎস
- সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি
- অতি-প্রসেসড
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চীজ-ইট ক্র্যাকার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চীজ-ইট ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 41।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চীজ-ইট ক্র্যাকার কি উপযুক্ত?
চীজ-ইট ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
কোন সাধারণ ক্র্যাকার-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ ক্র্যাকার-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বাদাম ও বীজের ক্র্যাকার-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে চীজ-ইট ক্র্যাকার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
