ভাজা বাগেল
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 44.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
- জটিল কার্বোহাইড্রেটের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
ভাজা বাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72, যা সাধারণ বাগেল অর্ধেক (72)-এর সমান। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 44.4 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত শস্যের রুটির জিআই (GI) ৩৬ এবং জিএল (GL) ১৬, যা বেগেলের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক ধীর এবং স্থিতিশীল রাখে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 বিশুদ্ধ সাওয়ারডো রাই রুটির জিআই (GI) ৪৮ এবং জিএল (GL) ২০, যা সাধারণ টোস্ট করা বেগেলের কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে।
সাওয়ারডো রাই ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড র্যাপ একটি চমৎকার কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প যার জিআই (GI) ১০ এবং জিএল (GL) ১, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখার জন্য অনেক ভালো পছন্দ।
আলসী বীজ মোড়ক
বাগেল অর্ধেক-এর ধরনসমূহ
- GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 37
বাগেল অর্ধেক - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 low sodiumhigh protein
প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক - প্রোটিন ব্যাগেলGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 27 high protein
- GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 multigrain
মাল্টিগ্রেইন বাগেল অর্ধেক - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 12 grain
১২-শস্য বাগেল - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 cheddarjalapeno
চেডার এবং জলাপেনো বাগেল - GI 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 rosemaryparmesan
রোজমেরি পারমেজান বাগেল - +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাজা বাগেল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 5.2 g |
| প্রাকৃতিক | 2.2 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 2.3 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.6 g |
| প্রোটিন | 9.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- জটিল কার্বোহাইড্রেটের উৎস
- কিছু প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- কম ফাইবার সামগ্রী
- মধ্যম পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাজা বাগেল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাজা বাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 44.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 37।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাজা বাগেল কি উপযুক্ত?
ভাজা বাগেল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (72) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন বাগেল অর্ধেক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বাগেল অর্ধেক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, প্রোটিন কম কার্ব ব্যাগেল অর্ধেক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভাজা বাগেল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
