пълнозърнести макарони
Нисък ГИ
ГЛ 19.8 за чаша (64 г) · ГЛ 31 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерен гликемичен товар
пълнозърнести макарони има гликемичен индекс 45, по-нисък от обикновената Пшенична паста (50). Една чаша (64 г) добавя гликемичен товар 19.8.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168915 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.5 на 100 г Тиквичките на ленти предлагат огромно намаляване на гликемичния товар (0.5 срещу 31) и много по-нисък гликемичен индекс, което ги прави отлична алтернатива, щадяща кръвната захар.
Спирализирана тиквичка - ГЛ 2 на 100 г Тиквата спагети осигурява текстура, подобна на пастата, със значително по-нисък гликемичен товар (2 срещу 31) и по-нисък гликемичен индекс.
спагети тиква - Паста от покълнала лещаГЛ 19 на 100 г Пастата от покълнала леща осигурява по-традиционно изживяване при консумация на паста, като същевременно понижава както гликемичния индекс (35 срещу 45), така и гликемичния товар (19 срещу 31).
- ГЛ 19 на 100 г Фузили от нахут е богата на протеини и фибри алтернатива, която намалява гликемичния товар (19 срещу 31) и гликемичния индекс в сравнение с пастата на основата на пшеница.
Фузили от нахут
Видове Пшенична паста
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнести макарони е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 68 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 5 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- по-нисък гликемичен индекс от белите макарони
- добър източник на протеини
- умерен гликемичен товар
- леко обработени
- съдържа глутен
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнести макарони?
пълнозърнести макарони има гликемичен индекс 45 (Нисък). Една чаша (64 г) има гликемичен товар 19.8; на 100 г гликемичният товар е 31.
Подходящ ли е пълнозърнести макарони за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнести макарони има нисък гликемичен индекс (45), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Пшенична паста има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Пшенична паста в тази база данни, Пшенична паста има най-нисък гликемичен товар (13 на 100 г).
Вижте пълнозърнести макарони в приложението Logi, с вашата порция.
