Диня
Висок ГИ
ГЛ 15.6 за брой (286 г) · ГЛ 5.5 на 100 г
- Нисък гликемичен товар въпреки високия ГИ: около 6 на 100 g, тъй като плодът е 91% вода.
- Висок гликемичен индекс (около 76): захарта му се абсорбира бързо.
Диня има гликемичен индекс 76 (Висок). Една брой (286 г) добавя гликемичен товар 15.6.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №167765 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4.7 на 100 г Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
Канталупа - ГЛ 2.3 на 100 г A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Свежи ягоди - ГЛ 3.4 на 100 г A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Праскова - ГЛ 5 на 100 г A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Портокал
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Диня е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 30 kcal |
| Въглехидрати | 7.6 g |
| Захари (общо) | 6.2 g |
| Природни | 6.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0.4 g |
| Разтворими | 0.1 g |
| Неразтворими | 0.3 g |
| Протеини | 0.6 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.08 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар въпреки високия ГИ: около 6 на 100 g, тъй като плодът е 91% вода.
- Само 30 kcal на 100 g, така че голямо парче засища при малко калории.
- Съдържа ликопен, червеният пигмент, който се намира и в доматите, и малко витамин С.
- Висок гликемичен индекс (около 76): захарта му се абсорбира бързо.
- Почти без фибри (0.4 g на 100 g) или протеини, така че засища само за кратко.
- Големите порции се натрупват: парче от 286 g съдържа около 18 g захар.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Диня
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Диня?
Диня има гликемичен индекс 76 (Висок). Една брой (286 г) има гликемичен товар 15.6; на 100 г гликемичният товар е 5.5.
Подходящ ли е Диня за хора с инсулинова резистентност?
Диня има висок гликемичен индекс (76) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Канталупа.
Как Диня влияе на кръвната захар?
Диня има гликемично натоварване 5.5 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Диня в приложението Logi, с вашата порция.
