Червена леща
Нисък ГИ
ГЛ 19 на 100 г
- Отличен източник на растителен протеин
- Умерен гликемичен товар на 100 г
Червена леща има гликемичен индекс 32 (Нисък).
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3 на 100 г Те имат много по-нисък гликемичен товар, което ги прави идеални за управление на инсулиновата резистентност.
пълно брашно от черна соя - ГЛ 2 на 100 г Изключително ниският им профил на нетни въглехидрати оказва минимално влияние върху нивата на кръвната захар в сравнение с червената леща.
лупинови бобове - Сварен нахут, изплакнатГЛ 6 на 100 г Те предлагат малко по-благоприятно съотношение на фибри към въглехидрати и са много засищащи за дългосрочна стабилност на кръвната захар.
Видове Червена леща
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Червена леща е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 60 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.6 g |
| Протеини | 25 g |
| Мазнини | 1.1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.9 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Отличен източник на растителен протеин
- Високо съдържание на диетични фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Умерен гликемичен товар на 100 г
- Висока плътност на въглехидратите
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Червена леща?
Червена леща има гликемичен индекс 32 (Нисък) и гликемичен товар 19 на 100 г.
Подходящ ли е Червена леща за хора с инсулинова резистентност?
Червена леща има нисък гликемичен индекс (32), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Червена леща има най-нисък гликемичен товар?
Червена леща има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Червена леща в тази база данни (19 на 100 г).
Вижте Червена леща в приложението Logi, с вашата порция.
