разделена жълта леща
Нисък ГИ
ГЛ 28.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 19 на 100 г
- Високо съдържание на протеин
- Умерен гликемичен товар
разделена жълта леща има гликемичен индекс 32, същият като на обикновената Червена леща (32). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 28.5.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Лупината предлага подобна текстура на бобовите растения и протеинов профил, но със значително по-нисък гликемичен товар от 2 в сравнение с 19, което води до много по-слабо въздействие върху кръвната захар.
лупинови бобове - ГЛ 1 на 100 г Черната соя осигурява засищаща, богата на фибри алтернатива на бобовите растения с гликемичен товар от само 1, което я прави много по-стабилен избор за управление на глюкозата в сравнение с жълтата леща.
Черни соеви зърна
Видове Червена леща
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
разделена жълта леща е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 60 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.6 g |
| Протеини | 25 g |
| Мазнини | 1.1 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 0.9 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на протеин
- Богата на диетични фибри
- Ниско съдържание на мазнини и натрий
- Умерен гликемичен товар
- Не е пълен протеин
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на разделена жълта леща?
разделена жълта леща има гликемичен индекс 32 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 28.5; на 100 г гликемичният товар е 19.
Подходящ ли е разделена жълта леща за хора с инсулинова резистентност?
разделена жълта леща има нисък гликемичен индекс (32), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Червена леща има най-нисък гликемичен товар?
разделена жълта леща има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Червена леща в тази база данни (19 на 100 г).
Вижте разделена жълта леща в приложението Logi, с вашата порция.
