Смути от ябълка, манго и маракуя
Нисък ГИ
ГЛ 15 за стъклена чаша (250 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Ниска калорийна плътност
- Висок гликемичен товар от течни плодови захари
Смути от ябълка, манго и маракуя има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една стъклена чаша (250 г) добавя гликемичен товар 15.
Актуализирано 6.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Добавянето на богати на фибри семена и зеленчуци с ниско съдържание на захар значително понижава гликемичния отговор в сравнение с чистия плодов сок.
Зеленчуково и семенно смути (цяла зеленчуци, чиа/ленено семе) - ГЛ 1 на 100 г Повишеното съдържание на протеини помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и предотвратява инсулиновите пикове, причинени от смутита с високо съдържание на плодове.
Шейк с неподсладено бадемово мляко, нисковъглехидратен протеин на прах и замразени ягоди - Плодово смути с горски плодовеГЛ 4 на 100 г Гръцкото кисело мляко осигурява висококачествен протеин и пробиотици, докато горските плодове предлагат по-нисък гликемичен индекс от мангото или ябълката.
Видове Смути от ябълка, манго и маракуя
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Смути от ябълка, манго и маракуя е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 55 kcal |
| Въглехидрати | 13 g |
| Захари (общо) | 11 g |
| Природни | 11 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.3 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.9 g |
| Протеини | 0.5 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.17 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниска калорийна плътност
- Минимално ниво на обработка
- Висок гликемичен товар от течни плодови захари
- Липса на протеини и здравословни мазнини за смекчаване на инсулиновия отговор
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Смути от ябълка, манго и маракуя?
Смути от ябълка, манго и маракуя има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една стъклена чаша (250 г) има гликемичен товар 15; на 100 г гликемичният товар е 6.
Подходящ ли е Смути от ябълка, манго и маракуя за хора с инсулинова резистентност?
Смути от ябълка, манго и маракуя има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Смути от ябълка, манго и маракуя има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Смути от ябълка, манго и маракуя в тази база данни, протеиново смути има най-нисък гликемичен товар (4 на 100 г).
Вижте Смути от ябълка, манго и маракуя в приложението Logi, с вашата порция.
