Млечен резен
Среден ГИ
ГЛ 31 на 100 г
- Съдържа известно количество млечен протеин
- Високо съдържание на захар
Млечен резен има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Тази замяна значително намалява гликемичния товар от 31 на 2, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар с добавени протеини и фибри.
Гръцко кисело мляко с горски плодове и чиа семена - ГЛ 5 на 100 г Комбинацията от фибри от ябълката и здравословни мазнини от бадемовото масло води до много по-нисък гликемичен товар (5 срещу 31) в сравнение с млечния резен.
Пресни резени ябълка с неподсладено бадемово масло - Високопротеинова извара с орехи и канелаГЛ 2 на 100 г Тази опция предоставя алтернатива с високо съдържание на протеини и мазнини, която драстично намалява гликемичното въздействие (гликемичен товар 2 срещу 31) на вашата закуска.
- ГЛ 4 на 100 г Ако ви се хапва нещо сладко, тази опция има много нисък гликемичен товар (4) в сравнение с млечния резен, което помага за предотвратяване на рязък скок на глюкозата.
Тъмен шоколад (85% какао, минимално добавена захар)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Млечен резен е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 410 kcal |
| Въглехидрати | 48 g |
| Захари (общо) | 29 g |
| Природни | 4 g |
| Добавени | 25 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.8 g |
| Протеини | 5.5 g |
| Мазнини | 21 g |
| Наситени | 13 g |
| Ненаситени | 8 g |
| Натрий | 180 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа известно количество млечен протеин
- Осигурява бърза енергия
- Високо съдържание на захар
- Ултра-преработена храна
- Високо съдържание на наситени мазнини
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Млечен резен?
Млечен резен има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 31 на 100 г.
Подходящ ли е Млечен резен за хора с инсулинова резистентност?
Млечен резен има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Гръцко кисело мляко с горски плодове и чиа семена.
Как Млечен резен влияе на кръвната захар?
Млечен резен има гликемично натоварване 31 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Млечен резен в приложението Logi, с вашата порция.
