Обикновена мандарина
Нисък ГИ
ГЛ 5.3 за брой (88 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Добър източник на хидратация
- Умерен гликемичен товар
Обикновена мандарина има гликемичен индекс 47 (Нисък). Една брой (88 г) добавя гликемичен товар 5.3.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2710832 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те имат значително по-нисък гликемичен индекс и по-високо съдържание на фибри от мандарините.
Пресни малини - ГЛ 2 на 100 г Те осигуряват повече фибри и по-малко нетни въглехидрати на порция, което ги прави по-добри за поддържане на стабилна кръвна захар.
Къпини - ГЛ 3 на 100 г Те предлагат по-нисък гликемичен товар, което помага за по-добро управление на нивата на инсулин.
Свежи ягоди
Видове Обикновена мандарина
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Обикновена мандарина е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 чаша | 195 g | 11.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 53 kcal |
| Въглехидрати | 13.3 g |
| Захари (общо) | 10.6 g |
| Природни | 10.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.8 g |
| Разтворими | 0.54 g |
| Неразтворими | 1.26 g |
| Протеини | 0.8 g |
| Мазнини | 0.3 g |
| Наситени | 0.04 g |
| Ненаситени | 0.1 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на хидратация
- Съдържа полезни фибри
- Ниска калорийна плътност
- Умерен гликемичен товар
- Съдържа естествена фруктоза
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Обикновена мандарина?
Обикновена мандарина има гликемичен индекс 47 (Нисък). Една брой (88 г) има гликемичен товар 5.3; на 100 г гликемичният товар е 6.
Подходящ ли е Обикновена мандарина за хора с инсулинова резистентност?
Обикновена мандарина има нисък гликемичен индекс (47), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Обикновена мандарина има най-нисък гликемичен товар?
Обикновена мандарина има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Обикновена мандарина в тази база данни (6 на 100 г).
Вижте Обикновена мандарина в приложението Logi, с вашата порция.
