Мамей сапоте
Среден ГИ
ГЛ 21 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Мамей сапоте има гликемичен индекс 65 (Умерен).
Актуализирано 7.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Малините имат значително по-нисък гликемичен товар от 2 в сравнение с 21 при мамея, което води до много по-слабо въздействие върху кръвната захар.
Пресни малини - ГЛ 1.1 на 100 г Къпините предлагат подобен нисък гликемичен профил като малините с гликемичен товар от 2, което ги прави много по-стабилен избор от мамея.
Къпини - ГЛ 2.3 на 100 г Ягодите имат много по-нисък гликемичен товар от 3, осигурявайки по-стабилен отговор на кръвната захар в сравнение с мамея с висок гликемичен товар.
Свежи ягоди - ГЛ 0.2 на 100 г Авокадото е отличен заместител с нисък гликемичен индекс и товар от 1, предлагайки здравословни мазнини, които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар в сравнение с мамея с висок гликемичен товар.
Авокадо
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Мамей сапоте е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 124 kcal |
| Въглехидрати | 32 g |
| Захари (общо) | 20 g |
| Природни | 20 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5.4 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 3.6 g |
| Протеини | 1.5 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Богат на витамин С и А
- Съдържа антиоксиданти
- Умерен гликемичен товар
- Високо съдържание на естествени захари
- Ниско съдържание на протеини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Мамей сапоте?
Мамей сапоте има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 21 на 100 г.
Подходящ ли е Мамей сапоте за хора с инсулинова резистентност?
Мамей сапоте има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пресни малини.
Как Мамей сапоте влияе на кръвната захар?
Мамей сапоте има гликемично натоварване 21 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Мамей сапоте в приложението Logi, с вашата порция.
