Личи
Нисък ГИ
ГЛ 9.6 за типична брой (120 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Умерен гликемичен индекс
- Високо съдържание на естествена захар
Личи има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 9.6.
Актуализирано 14.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Raspberries have significantly lower sugar and glycemic load than lychee, making them better for blood sugar control.
Пресни малини - ГЛ 3 на 100 г Strawberries offer lower sugar content and glycemic impact compared to lychee, supporting better glycemic management.
Свежи ягоди - ГЛ 2 на 100 г Blackberries provide more fiber and less sugar per serving than lychee, making them healthier for those with insulin resistance.
Къпини
Видове Личи
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Личи е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 66 kcal |
| Въглехидрати | 16.5 g |
| Захари (общо) | 15.2 g |
| Природни | 15.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.3 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.9 g |
| Протеини | 0.8 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерен гликемичен индекс
- Ниско ниво на преработка
- Съдържа фибри
- Високо съдържание на естествена захар
- Ниско съдържание на протеин
- Умерено гликемично натоварване
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Личи?
Личи има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 9.6; на 100 г гликемичният товар е 8.
Подходящ ли е Личи за хора с инсулинова резистентност?
Личи има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Личи има най-нисък гликемичен товар?
Личи има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Личи в тази база данни (8 на 100 г).
Вижте Личи в приложението Logi, с вашата порция.
