Гранола с овес, мед и протеин
Среден ГИ
ГЛ 60 за типична чаша (150 г) · ГЛ 40 на 100 г
- Високо съдържание на протеини
- Висок гликемичен товар
Гранола с овес, мед и протеин има гликемичен индекс 65, по-висок от обикновената Овес (55). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 60.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Домашна гранола (бадемово брашно, ядки, семена, монк фрут)ГЛ 2 на 100 г This provides a similar crunchy texture and granola experience while drastically reducing the glycemic load from 40 to 2.
- ГЛ 4 на 100 г This is a common breakfast alternative that offers a much lower glycemic impact (GL 4) compared to the original granola.
Естествено кисело мляко със свежи плодове и ядки
Видове Овес
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Овес - GI 58 · ГЛ 7 на 100 г cooked
сварени овесени ядки - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овесени и леща идли - GI 40 · ГЛ 24 на 100 г naked
Гол овес - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
стил-кът овесени ядки и чиа семена - GI 45 · ГЛ 30 на 100 г sprouted
посяти овес - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
Овесени ядки с витамини от група В - +7 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Гранола с овес, мед и протеин е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 420 kcal |
| Въглехидрати | 62 g |
| Захари (общо) | 18 g |
| Природни | 6 g |
| Добавени | 12 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 3.6 g |
| Протеини | 18 g |
| Мазнини | 12 g |
| Наситени | 2.5 g |
| Ненаситени | 8.5 g |
| Натрий | 220 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на протеини
- Съдържа диетични фибри
- Висок гликемичен товар
- Добавени захари
- Умерена обработка
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Гранола с овес, мед и протеин?
Гранола с овес, мед и протеин има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 60; на 100 г гликемичният товар е 40.
Подходящ ли е Гранола с овес, мед и протеин за хора с инсулинова резистентност?
Гранола с овес, мед и протеин има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Домашна гранола (бадемово брашно, ядки, семена, монк фрут).
Коя форма на Овес има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Овес в тази база данни, сварени овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (7 на 100 г).
Вижте Гранола с овес, мед и протеин в приложението Logi, с вашата порция.
