Лешници
Нисък ГИ
ГЛ 0 за брой (1 г) · ГЛ 1.1 на 100 г
- Богати на витамин Е: около 15 mg на 100 g, повече от дневната референтна стойност на ЕС (12 mg).
- Енергийно плътни: 628 kcal на 100 g, така че шепа от 30 g е около 190 kcal.
Лешници има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (1 г) добавя гликемичен товар 0.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170581 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1.4 на 100 г A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Бадеми - ГЛ 1.1 на 100 г A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Орехи - ГЛ 1 на 100 г A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Пекан - ГЛ 0.5 на 100 г A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Тиквени семки
Видове Лешници
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Лешници е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 628 kcal |
| Въглехидрати | 16.7 g |
| Захари (общо) | 4.3 g |
| Природни | 4.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 9.7 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 6.7 g |
| Протеини | 15 g |
| Мазнини | 60.8 g |
| Наситени | 4.5 g |
| Ненаситени | 54 g |
| Натрий | 0 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Богати на витамин Е: около 15 mg на 100 g, повече от дневната референтна стойност на ЕС (12 mg).
- 9,7 g фибри и 15 g протеин на 100 g; по-голямата част от мазнините са мононенаситени.
- Много нисък гликемичен товар: около 2,5 на 100 g.
- Енергийно плътни: 628 kcal на 100 g, така че шепа от 30 g е около 190 kcal.
- Ядкови плодове, един от често срещаните хранителни алергени.
- Лешниковите кремове са различна храна: предимно захар и мазнини, с малко лешници.
Алергени
Рецепти със съставка: Лешници
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Лешници?
Лешници има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (1 г) има гликемичен товар 0; на 100 г гликемичният товар е 1.1.
Подходящ ли е Лешници за хора с инсулинова резистентност?
Лешници има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Лешници има най-нисък гликемичен товар?
Лешници има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Лешници в тази база данни (1.1 на 100 г).
Вижте Лешници в приложението Logi, с вашата порция.
