Хаш браун
Висок ГИ
ГЛ 27.6 за типична брой (120 г) · ГЛ 23 на 100 г
- Съдържа малко фибри
- Висок гликемичен товар и индекс
Хаш браун има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 27.6.
Актуализирано 29.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 14 на 100 г Lower glycemic load, less fat, and higher vitamin A compared to regular fried hash browns.
Печени сладки картофи хашбраунс (минимално масло) - ГЛ 1 на 100 г Much lower glycemic load and calories, plus higher fiber and micronutrients.
Карфиолена запеканка (карфиол вместо картофи) - ГЛ 7 на 100 г Lower in carbohydrates and glycemic load, with more fiber and less fat.
Печени тиквички кюфтета (с яйца и пълнозърнесто брашно)
Видове Хаш браун
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хаш браун е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 30 g |
| Захари (общо) | 0.5 g |
| Природни | 0.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 16 g |
| Наситени | 3.5 g |
| Ненаситени | 12.5 g |
| Натрий | 450 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа малко фибри
- Ниско съдържание на добавени захари
- Висок гликемичен товар и индекс
- Високо съдържание на натрий
- Високо съдържание на общи и наситени мазнини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хаш браун?
Хаш браун има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 27.6; на 100 г гликемичният товар е 23.
Подходящ ли е Хаш браун за хора с инсулинова резистентност?
Хаш браун има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Печени сладки картофи хашбраунс (минимално масло).
Коя форма на Хаш браун има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Хаш браун в тази база данни, Хаш браун касерола има най-нисък гликемичен товар (12 на 100 г).
Вижте Хаш браун в приложението Logi, с вашата порция.
