тесто за плосък хляб
Висок ГИ
ГЛ 43.2 за типична брой (120 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Умерено съдържание на протеин
- Висок гликемичен индекс и товар
тесто за плосък хляб има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 43.2.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Тази замяна драстично намалява гликемичния товар от 36 на 2, като значително минимизира скока на кръвната захар след хранене.
карфиол плосък хляб - ГЛ 1 на 100 г С много нисък гликемичен индекс от 15 и гликемичен товар от 1, това осигурява много по-стабилно освобождаване на енергия в сравнение с плоския хляб с висок гликемичен индекс.
Роти от бадемово брашно - ГЛ 4.2 на 100 г Това е изключително ефективна алтернатива, която намалява гликемичния товар до 3, помагайки за поддържане на по-добър контрол на кръвната захар.
кокосова тортила - ГЛ 4.5 на 100 г Лупиновото брашно е отличен нискогликемичен заместител, който предлага много по-плавна реакция на глюкозата от традиционния плосък хляб на зърнена основа.
Лупинова брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
тесто за плосък хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 260 kcal |
| Въглехидрати | 52 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 7.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на протеин
- Съдържа някакви фибри
- Висок гликемичен индекс и товар
- Умерено съдържание на натрий
- Ниско съдържание на фибри в сравнение с пълнозърнести храни
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на тесто за плосък хляб?
тесто за плосък хляб има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 43.2; на 100 г гликемичният товар е 36.
Подходящ ли е тесто за плосък хляб за хора с инсулинова резистентност?
тесто за плосък хляб има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е карфиол плосък хляб.
Как тесто за плосък хляб влияе на кръвната захар?
тесто за плосък хляб има гликемично натоварване 36 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте тесто за плосък хляб в приложението Logi, с вашата порция.
