Еспресо
Без гликемичен индекс9/10
Гликемичният индекс не е измерен
1.7 г въглехидрати на 100 г
Logi резултат 9/10
- Една доза от 30 мл има около 3 ккал и не съдържа захар или мазнини.
- Около 212 мг кофеин на 100 мл, приблизително 64 мг в една доза.
Еспресо няма измерен гликемичен индекс. Съдържа 1.7 г въглехидрати на 100 г.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №171891 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- без ГИ Brewed black coffee is the same coffee in a longer, milder cup, with about a fifth of the caffeine per 100 ml.
Обикновено кафе - без ГИ Green tea is a hot drink with no calories and less than half the caffeine of an espresso shot per cup.
Зелен чай - без ГИ Black tea gives a strong, bitter cup with no calories and less caffeine than an espresso.
Запарен черен чай - ГЛ 1 на 100 г Roasted chicory brews into a dark, bitter drink close to coffee in taste, with no caffeine.
цикория
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Еспресо е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове |
|---|---|
| 1 ristretto (20 ml) | 20 g |
| 1 fl oz | 30 g |
| 1 single espresso (30 ml) | 30 g |
| 1 double espresso (60 ml) | 60 g |
Хранителна стойност (на 100g)
9
Калории
1.67 g
Въглехидрати
0.12 g
Протеини
0.18 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 9 kcal |
| Въглехидрати | 1.67 g |
| Захари (общо) | 0 g |
| Природни | 0 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 0.12 g |
| Мазнини | 0.18 g |
| Наситени | 0 g |
| Ненаситени | 0 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
30%
Минимален
Защо тази оценка?
- Една доза от 30 мл има около 3 ккал и не съдържа захар или мазнини.
- Не повишава гликемичния товар на храненето.
- Съдържа полифеноли като хлорогенови киселини, подобно на филтрираното кафе.
- Около 212 мг кофеин на 100 мл, приблизително 64 мг в една доза.
- Приемът на кофеин късно през деня може да затрудни заспиването.
- Захарта, сиропите и млякото в напитките с еспресо, а не самото еспресо, носят повечето калории.
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Еспресо?
Гликемичният индекс на Еспресо все още не е измерен. Съдържа 1.7 г въглехидрати на 100 г.
Подходящ ли е Еспресо за хора с инсулинова резистентност?
Гликемичният индекс на Еспресо не е измерен. При 1.7 г въглехидрати на 100 г, внимавайте с размера на порцията.
Вижте Еспресо в приложението Logi, с вашата порция.
