Бублик
Висок ГИ
ГЛ 46.8 за типична брой (120 г) · ГЛ 39 на 100 г
- Умерено съдържание на протеини
- Много високо гликемично натоварване
Бублик има гликемичен индекс 72 (Висок). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 46.8.
Актуализирано 23.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 29.3 на 100 г It has a much lower glycemic load and higher fiber than bublik, making it better for blood sugar control.
хрупкав пълнозърнест ръжен хляб - ГЛ 16 на 100 г Sprouted grains lower the glycemic index and provide more soluble fiber than refined grains like bublik.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 17 на 100 г Oat bran is high in beta-glucan fiber, which slows glucose absorption and reduces glycemic impact compared to bublik.
мъфин с овесени трици
Видове Бублик
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бублик е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 54 g |
| Захари (общо) | 5 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.5 g |
| Неразтворими | 2 g |
| Протеини | 8.5 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на протеини
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Много високо гликемично натоварване
- Висок гликемичен индекс
- Ниско съдържание на фибри за зърнен продукт
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бублик?
Бублик има гликемичен индекс 72 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 46.8; на 100 г гликемичният товар е 39.
Подходящ ли е Бублик за хора с инсулинова резистентност?
Бублик има висок гликемичен индекс (72) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е хрупкав пълнозърнест ръжен хляб.
Коя форма на Бублик има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бублик в тази база данни, Бейгъл с кайма има най-нисък гликемичен товар (22 на 100 г).
Вижте Бублик в приложението Logi, с вашата порция.
