Пшеничен хляб
Висок ГИ
ГЛ 10.7 за брой (29 г) · ГЛ 37 на 100 г
- Умерено съдържание на протеини
- Много висок гликемичен индекс
Пшеничен хляб има гликемичен индекс 75 (Висок). Една брой (29 г) добавя гликемичен товар 10.7.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172686 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Покълването повишава бионаличността на хранителните вещества и намалява гликемичното въздействие в сравнение с рафинираното бяло брашно.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 20 на 100 г Процесът на ферментация и съдържанието на ръжени фибри значително намаляват гликемичния отговор.
Ръжен хляб с квас - ГЛ 1.5 на 100 г Той е изключително нисък на нетни въглехидрати и богат на здравословни мазнини и фибри, което свежда до минимум скоковете на инсулина.
Безглутенов ленен хляб
Видове Пшеничен хляб
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пшеничен хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 265 kcal |
| Въглехидрати | 49 g |
| Захари (общо) | 5 g |
| Природни | 5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.7 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.9 g |
| Протеини | 8.5 g |
| Мазнини | 3.2 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 490 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на протеини
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Много висок гликемичен индекс
- Основа от рафинирано брашно
- Ниска плътност на фибрите
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пшеничен хляб?
Пшеничен хляб има гликемичен индекс 75 (Висок). Една брой (29 г) има гликемичен товар 10.7; на 100 г гликемичният товар е 37.
Подходящ ли е Пшеничен хляб за хора с инсулинова резистентност?
Пшеничен хляб има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на Пшеничен хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Пшеничен хляб в тази база данни, покълнал пълнозърнест пшеничен хляб има най-нисък гликемичен товар (20 на 100 г).
Вижте Пшеничен хляб в приложението Logi, с вашата порция.
