رقائق النخالة مع الزبيب
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 67.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 45 لكل 100 جم
- محتوى عالي من الألياف
- عبء سكري مرتفع
رقائق النخالة مع الزبيب له مؤشر جلايسيمي 61، أقل من حبوب الإفطار الأساسية العادي (75). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 67.5.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يوفر هذا البديل تأثيراً أقل بكثير على مستوى السكر في الدم (مؤشر جلايسيمي 1 مقابل 45) ويوفر بروتيناً ودهوناً صحية لزيادة استقرار سكر الدم.
مزيج الزبادي اليوناني غير المحلى وبذور الكتان المطحونة - GL 27 لكل 100 جم يوفر الموسلي غير المحلى حملاً جلايسيمياً أقل (27 مقابل 45) والمزيد من الألياف، مما يساعد على إبطاء امتصاص الجلوكوز مقارنة بالحبوب الأصلية.
الموسلي
أشكال حبوب الإفطار الأساسية
- GI 75 · GL 64 لكل 100 جم
حبوب الإفطار الأساسية - GI 35 · GL 16.1 لكل 100 جم sugar freeالعلامة التجارية: catalina_crunch
كاتالينا كرونش خالي من السكر - GI 38 · GL 25 لكل 100 جم العلامة التجارية: all_bran
حبوب النخالة الكاملة - GI 33 · GL 26.4 لكل 100 جم العلامة التجارية: fiber_one
حبوب فايبر ون الأصلية - GI 60 · GL 33 لكل 100 جم high protein
حبوب عالية البروتين - GI 50 · GL 34 لكل 100 جم mixed 7
خليط الحبوب السبعة - GI 55 · GL 36 لكل 100 جم العلامة التجارية: kashigo protein and fiber
حبوب كاشي جو بالبروتين والألياف - +23 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
رقائق النخالة مع الزبيب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 74 g |
| السكريات (الإجمالي) | 22 g |
| طبيعية | 10 g |
| مضافة | 12 g |
| ألياف | 12 g |
| قابلة للذوبان | 3.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 8.4 g |
| بروتين | 8 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.4 g |
| غير مشبعة | 2.1 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالي من الألياف
- يحتوي على بعض البروتين
- عبء سكري مرتفع
- نسبة عالية من السكر المضاف
- معالج بشكل متوسط
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ رقائق النخالة مع الزبيب؟
رقائق النخالة مع الزبيب له مؤشر جلايسيمي 61 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 67.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 45.
هل رقائق النخالة مع الزبيب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
رقائق النخالة مع الزبيب له مؤشر جلايسيمي متوسط (61). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مزيج الزبادي اليوناني غير المحلى وبذور الكتان المطحونة.
أي شكل من حبوب الإفطار الأساسية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حبوب الإفطار الأساسية في هذه القاعدة، كاتالينا كرونش خالي من السكر له أقل عبء جلايسيمي (16.1 لكل 100 جم).
تحقق من رقائق النخالة مع الزبيب في تطبيق Logi، مع حصتك.
