مربى توت العليق الخفيف
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 2.9 لكل ملعقة كبيرة نموذجي (15 جم) · GL 19 لكل 100 جم
- سكر أقل من المربى العادي
- لا يزال غنيًا بالسكريات المضافة
مربى توت العليق الخفيف له مؤشر جلايسيمي 55، أقل من مربى التوت الأحمر العادي (65). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 2.9.
تم التحديث في 13/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- مربى بذور الشيا بالتوت الأحمر محضر منزلياًGL 3 لكل 100 جم يقدم هذا الكومبوت قواماً ونكهة مشابهة للمربى ولكن بحمل جلايسيمي أقل بكثير (3 مقارنة بـ 19)، مما يساعد في منع ارتفاع سكر الدم.
- GL 3 لكل 100 جم يضيف هذا الخيار البروتين والدهون الصحية إلى التوت، مما يزيد من استقرار سكر الدم مقارنة بالمحتوى العالي من السكر في المربى.
جبن الريكوتا الطازج مخفوق مع بوريه التوت المنزلي (بدون سكر مضاف) - GL 3 لكل 100 جم يوفر الجمع بين التوت والزبادي اليوناني بديلاً غنياً بالبروتين ومنخفض الحمل الجلايسيمي، وهو أكثر ملاءمة لمستويات سكر الدم من المربى التقليدي.
توت أسود كامل مع زبادي يوناني غير محلى
أشكال مربى التوت الأحمر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مربى توت العليق الخفيف هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 120 kcal |
| كربوهيدرات | 35 g |
| السكريات (الإجمالي) | 25 g |
| طبيعية | 10 g |
| مضافة | 15 g |
| ألياف | 2 g |
| قابلة للذوبان | 0.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.4 g |
| بروتين | 0.5 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0 g |
| غير مشبعة | 0.2 g |
| صوديوم | 20 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- سكر أقل من المربى العادي
- يحتوي على بعض ألياف الفاكهة
- لا يزال غنيًا بالسكريات المضافة
- عبء سكري معتدل الارتفاع
- معالج بشكل كبير
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مربى توت العليق الخفيف؟
مربى توت العليق الخفيف له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). ملعقة كبيرة نموذجي واحد (15 جم) له عبء جلايسيمي 2.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 19.
هل مربى توت العليق الخفيف مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مربى توت العليق الخفيف له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مربى بذور الشيا بالتوت الأحمر محضر منزلياً.
أي شكل من مربى التوت الأحمر له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مربى التوت الأحمر في هذه القاعدة، مربى التوت الأحمر غير المحلى له أقل عبء جلايسيمي (12 لكل 100 جم).
تحقق من مربى توت العليق الخفيف في تطبيق Logi، مع حصتك.
