مربى التوت الأحمر
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 134.4 لكل كوب (320 جم) · GL 42 لكل 100 جم
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
مربى التوت الأحمر له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). كوب واحد (320 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 134.4.
تم التحديث في 18/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 5 لكل 100 جم يوفر مربى بذور الشيا قواماً وطريقة استخدام مشابهة للمربى التقليدي، ولكن مع حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 5 مقارنة بـ 42.
مربى التوت المنزلي مع بذور الشيا بدون سكر مضاف - GL 3 لكل 100 جم يقدم التوت الأحمر الكامل نفس النكهة مع مؤشر جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 25 وحمل جلايسيمي يبلغ 3، مما يجنبك السكريات المركزة الموجودة في المربى.
توت العليق الطازج الكامل
أشكال مربى التوت الأحمر
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مربى التوت الأحمر هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 كوب | 320 g | 134.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 250 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 48 g |
| طبيعية | 8 g |
| مضافة | 40 g |
| ألياف | 2.5 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.7 g |
| بروتين | 0.5 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.18 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مربى التوت الأحمر؟
مربى التوت الأحمر له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). كوب واحد (320 جم) له عبء جلايسيمي 134.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 42.
هل مربى التوت الأحمر مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مربى التوت الأحمر له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو مربى التوت المنزلي مع بذور الشيا بدون سكر مضاف.
أي شكل من مربى التوت الأحمر له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال مربى التوت الأحمر في هذه القاعدة، مربى التوت الأحمر غير المحلى له أقل عبء جلايسيمي (12 لكل 100 جم).
تحقق من مربى التوت الأحمر في تطبيق Logi، مع حصتك.
