كينوا مسلوقة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 20.4 لكل كوب (185 جم) · GL 11 لكل 100 جم
- محتوى عالٍ من الألياف
- مؤشر جلايسيمي متوسط
كينوا مسلوقة له مؤشر جلايسيمي قدره 53 (منخفض). كوب واحد (185 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 20.4.
تم التحديث في 17/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كينوا مسلوقة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 12 g | 1.3 |
| 1 كوب | 185 g | 20.4 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 120 kcal |
| كربوهيدرات | 21.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 4.1 g |
| دهون | 1.9 g |
| مشبعة | 0.2 g |
| غير مشبعة | 1.7 g |
| صوديوم | 7 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- منخفضة الدهون المشبعة
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- تحتوي على بعض الكربوهيدرات
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كينوا مسلوقة؟
كينوا مسلوقة له مؤشر جلايسيمي 53 (منخفض). كوب واحد (185 جم) له عبء جلايسيمي 20.4؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 11.
هل كينوا مسلوقة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كينوا مسلوقة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (53)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر كينوا مسلوقة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ كينوا مسلوقة 11 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من كينوا مسلوقة في تطبيق Logi، مع حصتك.
