كرات الشمام
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 25 لكل قطعة (500 جم) · GL 5 لكل 100 جم
- محتوى مائي عالٍ لترطيب الجسم
- مؤشر جلايسيمي متوسط
كرات الشمام له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط). قطعة واحد (500 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 25.
تمت المراجعة في 31/07/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #746770 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم تحتوي على نسبة ألياف أعلى بكثير وتأثير جلايسيمي أقل بكثير مقارنة بالشمام.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم يوفر التوت الأسود أليافاً أكثر ومستويات سكر أقل لكل حصة، مما يجعله أفضل لاستقرار سكر الدم.
توت العليق الأسود - GL 3 لكل 100 جم توفر مؤشراً جلايسيمياً أقل ومحتوى أعلى من فيتامين سي مقارنة بالشمام.
فراولة طازجة
أشكال كرات الشمام
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كرات الشمام هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 كوب | 170 g | 8.5 |
| 1 wedge (1/8 of medium melon) | 500 g | 25 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 34 kcal |
| كربوهيدرات | 8.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7.9 g |
| طبيعية | 7.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.9 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.6 g |
| بروتين | 0.8 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.15 g |
| صوديوم | 16 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى مائي عالٍ لترطيب الجسم
- كثافة سعرات حرارية منخفضة
- خالٍ من السكريات المضافة
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- محتوى منخفض من الألياف
- نسبة عالية نسبياً من السكر إلى الألياف
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كرات الشمام؟
كرات الشمام له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). قطعة واحد (500 جم) له عبء جلايسيمي 25؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.
هل كرات الشمام مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
كرات الشمام له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو توت العليق الطازج.
أي شكل من كرات الشمام له أقل عبء جلايسيمي؟
كرات الشمام له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال كرات الشمام في هذه القاعدة (5 لكل 100 جم).
تحقق من كرات الشمام في تطبيق Logi، مع حصتك.
