شمام
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 7.2 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 6 لكل 100 جم
- محتوى مائي عالٍ لترطيب الجسم
- مؤشر جلايسيمي متوسط (65)
شمام له مؤشر جلايسيمي 65، مماثل لـ كرات الشمام العادي (65). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.2.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم تتميز بمؤشر جلايسيمي أقل بكثير ومحتوى ألياف أعلى بشكل ملحوظ مقارنة بالشمام.
توت العليق الطازج - GL 2 لكل 100 جم يساعد محتوى الألياف العالي في إبطاء امتصاص الجلوكوز، مما يجعلها أفضل لاستقرار سكر الدم.
توت العليق الأسود - GL 3 لكل 100 جم توفر حملاً جلايسيمياً أقل لكل حصة، مما يقلل من التأثير على استجابة الأنسولين.
فراولة طازجة
أشكال كرات الشمام
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شمام هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 36 kcal |
| كربوهيدرات | 9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 8 g |
| طبيعية | 8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.8 g |
| قابلة للذوبان | 0.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.6 g |
| بروتين | 0.5 g |
| دهون | 0.1 g |
| مشبعة | 0.02 g |
| غير مشبعة | 0.08 g |
| صوديوم | 18 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى مائي عالٍ لترطيب الجسم
- كثافة سعرات حرارية منخفضة
- مؤشر جلايسيمي متوسط (65)
- نسبة منخفضة من الألياف إلى السكر
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شمام؟
شمام له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 7.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.
هل شمام مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شمام له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو توت العليق الطازج.
أي شكل من كرات الشمام له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال كرات الشمام في هذه القاعدة، شمام له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من شمام في تطبيق Logi، مع حصتك.
