شمام
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 7.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 5 لكل 100 جم
- محتوى منخفض من السعرات الحرارية
- مؤشر جلايسيمي معتدل
شمام له مؤشر جلايسيمي 65، مماثل لـ كرات الشمام العادي (65). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.5.
تم التحديث في 07/02/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال كرات الشمام
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شمام هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 34 kcal |
| كربوهيدرات | 8.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 7.9 g |
| طبيعية | 7.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 0.9 g |
| قابلة للذوبان | 0.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 0.6 g |
| بروتين | 0.8 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.1 g |
| صوديوم | 16 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى منخفض من السعرات الحرارية
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- قليل المعالجة
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- محتوى منخفض من الألياف
- غني بالسكر الطبيعي
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شمام؟
شمام له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 7.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.
هل شمام مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
شمام له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو توت مشكل.
أي شكل من كرات الشمام له أقل عبء جلايسيمي؟
شمام له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال كرات الشمام في هذه القاعدة (5 لكل 100 جم).
تحقق من شمام في تطبيق Logi، مع حصتك.
