خضروات للتزيين
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 0.1 لكل كوب (30 جم) · GL 0.3 لكل 100 جم
- غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
- محتوى ضئيل من البروتين
خضروات للتزيين له مؤشر جلايسيمي 5، أقل من الخضروات الورقية العادي (15). كوب واحد (30 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.1.
تم التحديث في 16/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم فهي توفر تركيزاً أعلى من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة مقارنة بالأعشاب الناضجة.
ميكروجرينز - سلطة أوراق الهندباءGL 1 لكل 100 جم فهي توفر محتوى معدنياً فائقاً وخصائص داعمة للكبد مع الحفاظ على تأثير منخفض جداً على مؤشر نسبة السكر في الدم.
- لا يوجد GI تُعتبر واحدة من أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات المتاحة، حيث توفر فيتامينات ومعادن لكل سعرة حرارية أكثر من الأعشاب العادية.
جرجير الماء
أشكال الخضروات الورقية
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم
الخضروات الورقية - خضروات ورقية مع بذور القنب النيئةGI 10 · GL 0.4 لكل 100 جم hemp seed topped
- GI 15 · GL 1 لكل 100 جم super
الخضروات الفائقة - GI 15 · GL 1 لكل 100 جم mixed baby
خضروات مشكلة صغيرة الأوراق - خضروات مطبوخةGI 15 · GL 1 لكل 100 جم cooked
- خضروات مطهوة على البخارGI 15 · GL 1 لكل 100 جم steamed
- خضروات مطهية بالسوتيهGI 15 · GL 1 لكل 100 جم fried
- +2 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خضروات للتزيين هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 10 g | 0 |
| 1 كوب | 30 g | 0.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 36 kcal |
| كربوهيدرات | 6.3 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.9 g |
| طبيعية | 0.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.3 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.3 g |
| بروتين | 3 g |
| دهون | 0.8 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.7 g |
| صوديوم | 56 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى عالٍ من الألياف
- محتوى ضئيل من البروتين
- قيمة حرارية منخفضة جداً (لا تعتبر مصدراً مهماً للطاقة)
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خضروات للتزيين؟
خضروات للتزيين له مؤشر جلايسيمي 5 (منخفض). كوب واحد (30 جم) له عبء جلايسيمي 0.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 0.3.
هل خضروات للتزيين مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك خضروات للتزيين مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (5)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الخضروات الورقية له أقل عبء جلايسيمي؟
خضروات للتزيين له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال الخضروات الورقية في هذه القاعدة (0.3 لكل 100 جم).
تحقق من خضروات للتزيين في تطبيق Logi، مع حصتك.
