زبادي طبيعي محلى
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 15.1 لكل كوب (245 جم) · GL 6.2 لكل 100 جم
- لا يزال مصدراً لبروتين الحليب والكالسيوم: حوالي 4 غرامات من البروتين و140 ملغ من الكالسيوم لكل 100 غرام.
- حوالي 19 غراماً من السكر لكل 100 غرام، أي أربعة أضعاف كمية السكر الموجودة في الزبادي السادة.
زبادي طبيعي محلى له مؤشر جلايسيمي قدره 33 (منخفض). كوب واحد (245 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 15.1.
تمت المراجعة في 26/09/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #170889 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1.7 لكل 100 جم Plain yogurt has about 4.7 g of milk sugar per 100 g instead of 19 g; add fresh fruit yourself for flavour.
لبن زبادي - GL 0.4 لكل 100 جم Plain Greek yogurt has about 4 g carbohydrate and 9 g protein per 100 g; stir in fruit for sweetness.
لبن يوناني - GL 1.4 لكل 100 جم Plain skyr gives about 11 g protein and only 4 g carbohydrate per 100 g for 62 kcal.
سكير - GL 1.4 لكل 100 جم Kefir is a fermented milk with about 4 g carbohydrate per 100 g; blend it with fruit for a drinkable fruit yogurt.
كفير
أشكال زبادي طبيعي محلى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
زبادي طبيعي محلى هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.9 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 7.7 |
| 1 container (5 oz) | 142 g | 8.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 10.5 |
| 1 cup | 245 g | 15.1 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 99 kcal |
| كربوهيدرات | 18.64 g |
| السكريات (الإجمالي) | 18.64 g |
| طبيعية | 10.7 g |
| مضافة | 7.99 g |
| ألياف | 0 g |
| قابلة للذوبان | 0 g |
| غير قابلة للذوبان | 0 g |
| بروتين | 3.98 g |
| دهون | 1.15 g |
| مشبعة | 0.74 g |
| غير مشبعة | 0.41 g |
| صوديوم | 55 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- لا يزال مصدراً لبروتين الحليب والكالسيوم: حوالي 4 غرامات من البروتين و140 ملغ من الكالسيوم لكل 100 غرام.
- حمل غلايسيمي معتدل بالنسبة لطعام حلو: حوالي 6 لكل 100 غرام.
- قليل الدهون: حوالي 1 غرام لكل 100 غرام.
- حوالي 19 غراماً من السكر لكل 100 غرام، أي أربعة أضعاف كمية السكر الموجودة في الزبادي السادة.
- تحتوي العبوة بوزن 150 غراماً على حوالي 28 غراماً من السكر، معظمها سكر مضاف.
- يحتوي على بروتين أقل مقارنة بالزبادي اليوناني السادة أو السكير.
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ زبادي طبيعي محلى؟
زبادي طبيعي محلى له مؤشر جلايسيمي 33 (منخفض). كوب واحد (245 جم) له عبء جلايسيمي 15.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 6.2.
هل زبادي طبيعي محلى مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك زبادي طبيعي محلى مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (33)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من زبادي طبيعي محلى له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال زبادي طبيعي محلى في هذه القاعدة، لبن زبادي بالليمون له أقل عبء جلايسيمي (5 لكل 100 جم).
تحقق من زبادي طبيعي محلى في تطبيق Logi، مع حصتك.
