أوراق إيرو
GI 15 · منخفضGL 1 / 100 جم10/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
15 GI
GL 1 لكل 100 جم
درجة Logi 10/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- محتوى منخفض من البروتين مقارنة بالمصادر الحيوانية
أوراق إيرو له مؤشر جلايسيمي قدره 15 (منخفض).
تم التحديث في 31/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أوراق إيرو هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
43
سعرات حرارية
7.5 g
كربوهيدرات
3.5 g
بروتين
0.7 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 43 kcal |
| كربوهيدرات | 7.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.8 g |
| طبيعية | 0.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 4 g |
| قابلة للذوبان | 1.2 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.8 g |
| بروتين | 3.5 g |
| دهون | 0.7 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.6 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
5%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- غنية بالفيتامينات والمعادن
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى منخفض من البروتين مقارنة بالمصادر الحيوانية
- قد تحتوي على مضادات مغذيات إذا لم يتم طهيها جيداً
- محتوى محدود من الدهون
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أوراق إيرو؟
أوراق إيرو له مؤشر جلايسيمي 15 (منخفض) وعبء جلايسيمي 1 لكل 100 جم.
هل أوراق إيرو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك أوراق إيرو مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (15)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر أوراق إيرو على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أوراق إيرو 1 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير ضئيل على مستويات سكر الدم.
أطعمة ذات صلة
تحقق من أوراق إيرو في تطبيق Logi، مع حصتك.
