بودينغ الشيا
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 7.2 لكل كوب (240 جم) · GL 3 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفضان
- يحتوي على سكريات مضافة
بودينغ الشيا له مؤشر جلايسيمي قدره 35 (منخفض). كوب واحد (240 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 7.2.
تم التحديث في 20/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
أشكال بودينغ الشيا
- GI 2 · GL 0.2 لكل 100 جم coconut milkpecans
بودينغ الشيا بحليب جوز الهند والجوز الأمريكي - GI 2 · GL 1 لكل 100 جم chocolate
بودينغ بذور الشيا بالشوكولاتة (محلى بستيفيا أو فاكهة الراهب) - GI 30 · GL 2 لكل 100 جم berry
بودينغ الشيا بالتوت وحليب اللوز غير المحلى - GI 30 · GL 3 لكل 100 جم coffeechocolate
بودينغ الشيا بحليب النبات والقهوة والكاكاو
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بودينغ الشيا هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 15 g | 0.5 |
| 1 كوب | 240 g | 7.2 |
| 1 serving | 240 g | 7.2 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 120 kcal |
| كربوهيدرات | 10 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 2 g |
| ألياف | 6 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.6 g |
| بروتين | 4 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 5.5 g |
| صوديوم | 40 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفضان
- غني بالألياف
- قليل المعالجة
- يحتوي على سكريات مضافة
- يحتوي على دهون مشبعة بمستوى معتدل
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بودينغ الشيا؟
بودينغ الشيا له مؤشر جلايسيمي 35 (منخفض). كوب واحد (240 جم) له عبء جلايسيمي 7.2؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.
هل بودينغ الشيا مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بودينغ الشيا مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (35)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من بودينغ الشيا له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال بودينغ الشيا في هذه القاعدة، بودينغ الشيا بحليب جوز الهند والجوز الأمريكي له أقل عبء جلايسيمي (0.2 لكل 100 جم).
تحقق من بودينغ الشيا في تطبيق Logi، مع حصتك.
