كاجو
GI 25 · منخفضGL 0.1 / قطعة7/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
25 GI
GL 0.1 لكل قطعة (2 جم) · GL 8 لكل 100 جم
درجة Logi 7/10
- حوالي 18 جرام من البروتين لكل 100 جرام، ومعظم الدهون غير مشبعة.
- كثيفة الطاقة: 553 سعرة حرارية لكل 100 جرام، لذا فإن حفنة بوزن 30 جرام تحتوي على حوالي 165 سعرة حرارية.
كاجو له مؤشر جلايسيمي قدره 25 (منخفض). قطعة واحد (2 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 0.1.
تمت المراجعة في 06/08/2026 · المصادر: USDA FoodData Central #2515374 , فريق Logi للتغذية · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1.4 لكل 100 جم A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
لوز - GL 1.1 لكل 100 جم Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
بندق - GL 4.2 لكل 100 جم A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
فستق - GL 0.5 لكل 100 جم A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
بذور اليقطين
أشكال كاجو
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
كاجو هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
553
سعرات حرارية
30.2 g
كربوهيدرات
18.2 g
بروتين
43.9 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 553 kcal |
| كربوهيدرات | 30.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5.9 g |
| طبيعية | 5.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.3 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.3 g |
| بروتين | 18.2 g |
| دهون | 43.9 g |
| مشبعة | 7.8 g |
| غير مشبعة | 36.1 g |
| صوديوم | 12 mg |
مستوى المعالجة
25%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حوالي 18 جرام من البروتين لكل 100 جرام، ومعظم الدهون غير مشبعة.
- غنية بالنحاس والمغنيسيوم والزنك: 100 جرام توفر 292 مجم من المغنيسيوم و 5.8 مجم من الزنك.
- حمل جلايسيمي منخفض بالنسبة لوجبة خفيفة من المكسرات: حوالي 8 لكل 100 جرام.
- كثيفة الطاقة: 553 سعرة حرارية لكل 100 جرام، لذا فإن حفنة بوزن 30 جرام تحتوي على حوالي 165 سعرة حرارية.
- تحتوي على كربوهيدرات أكثر (30 جرام لكل 100 جرام) وألياف أقل (3.3 جرام) مقارنة بمعظم المكسرات.
- من المكسرات الشجرية، وهي أحد مسببات الحساسية الغذائية الشائعة.
المواد المسببة للحساسية
يحتوي على: مكسرات شجرية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ كاجو؟
كاجو له مؤشر جلايسيمي 25 (منخفض). قطعة واحد (2 جم) له عبء جلايسيمي 0.1؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 8.
هل كاجو مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك كاجو مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (25)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من كاجو له أقل عبء جلايسيمي؟
كاجو له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال كاجو في هذه القاعدة (8 لكل 100 جم).
تحقق من كاجو في تطبيق Logi، مع حصتك.
