خبز باللبن الرائب
GI 70 · مرتفعGL 33 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
70 GI
GL 33 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- مصدر للكربوهيدرات المعقدة
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
خبز باللبن الرائب له مؤشر جلايسيمي 70، أقل من خبز أبيض العادي (75).
تم التحديث في 15/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 16 لكل 100 جم يقلل خبز الحبوب المنبتة بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي من 33 إلى 16، مما يوفر إطلاقاً أكثر استقراراً للطاقة.
خبز الحبوب الكاملة المنبتة - GL 14 لكل 100 جم يوفر خبز بذور الكتان انخفاضاً كبيراً في الحمل الجلايسيمي إلى 14، مما يساعد في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل حاد.
خبز بذور الكتان
أشكال خبز أبيض
- GI 75 · GL 37 لكل 100 جم
خبز أبيض - GI 15 · GL 1.2 لكل 100 جم keto
خبز الكيتو - GI 25 · GL 3 لكل 100 جم seededlow sodium
خبز بذور منخفض الكربوهيدرات - خبز بوتكا بروبوديGI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: probody
- GI 35 · GL 5 لكل 100 جم العلامة التجارية: carbonaut
شريحة خبز كاربوناوت - GI 35 · GL 6 لكل 100 جم high protein
خبز البروتين - فطيرة البيض مع الخبزGI 55 · GL 10 لكل 100 جم egg bake
- +60 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز باللبن الرائب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
240
سعرات حرارية
47 g
كربوهيدرات
7.5 g
بروتين
2.5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 240 kcal |
| كربوهيدرات | 47 g |
| السكريات (الإجمالي) | 3.2 g |
| طبيعية | 2.4 g |
| مضافة | 0.8 g |
| ألياف | 2.7 g |
| قابلة للذوبان | 0.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.9 g |
| بروتين | 7.5 g |
| دهون | 2.5 g |
| مشبعة | 0.6 g |
| غير مشبعة | 1.9 g |
| صوديوم | 420 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للكربوهيدرات المعقدة
- يحتوي على بعض البروتين
- يوفر الألياف الغذائية
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- مستوى معالجة متوسط
- يحتوي على ملح مضاف وكمية صغيرة من السكر المضاف
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز باللبن الرائب؟
خبز باللبن الرائب له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 33 لكل 100 جم.
هل خبز باللبن الرائب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز باللبن الرائب له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الحبوب الكاملة المنبتة.
أي شكل من خبز أبيض له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز أبيض في هذه القاعدة، خبز الكيتو له أقل عبء جلايسيمي (1.2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز باللبن الرائب في تطبيق Logi، مع حصتك.
