حبوب الإفطار بتوت العليق
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 84 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 56 لكل 100 جم
- يحتوي على الألياف الغذائية
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
حبوب الإفطار بتوت العليق له مؤشر جلايسيمي 70، أقل من حبوب الإفطار الأساسية العادي (75). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 84.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم يوفر هذا البديل مؤشر جلايسيمي (35 مقابل 70) وحمل جلايسيمي (2 مقابل 56) أقل بكثير، مما يمنح استجابة أكثر استقراراً لمستوى السكر في الدم مقارنة بالحبوب الأصلية.
زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا - GL 27 لكل 100 جم يوفر الموسلي غير المحلى مؤشراً جلايسيمياً أقل (45 مقابل 70) وحملاً جلايسيمياً أكثر اعتدالاً، مما يساعد في تقليل ارتفاعات السكر الحادة في الدم المرتبطة بالحبوب الأصلية.
الموسلي
أشكال حبوب الإفطار الأساسية
- GI 75 · GL 64 لكل 100 جم
حبوب الإفطار الأساسية - GI 35 · GL 16.1 لكل 100 جم sugar freeالعلامة التجارية: catalina_crunch
كاتالينا كرونش خالي من السكر - GI 38 · GL 25 لكل 100 جم العلامة التجارية: all_bran
حبوب النخالة الكاملة - GI 33 · GL 26.4 لكل 100 جم العلامة التجارية: fiber_one
حبوب فايبر ون الأصلية - GI 60 · GL 33 لكل 100 جم high protein
حبوب عالية البروتين - GI 50 · GL 34 لكل 100 جم mixed 7
خليط الحبوب السبعة - GI 55 · GL 36 لكل 100 جم العلامة التجارية: kashigo protein and fiber
حبوب كاشي جو بالبروتين والألياف - +23 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
حبوب الإفطار بتوت العليق هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 390 kcal |
| كربوهيدرات | 80 g |
| السكريات (الإجمالي) | 22 g |
| طبيعية | 6 g |
| مضافة | 16 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.9 g |
| بروتين | 7 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 0.7 g |
| غير مشبعة | 4.3 g |
| صوديوم | 350 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على الألياف الغذائية
- يحتوي على بعض الحبوب الكاملة
- يحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف
- معالج بشكل فائق
- مؤشر وحمل سكري مرتفعان
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ حبوب الإفطار بتوت العليق؟
حبوب الإفطار بتوت العليق له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 84؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 56.
هل حبوب الإفطار بتوت العليق مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
حبوب الإفطار بتوت العليق له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو زبادي يوناني مع التوت وبذور الشيا.
أي شكل من حبوب الإفطار الأساسية له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال حبوب الإفطار الأساسية في هذه القاعدة، كاتالينا كرونش خالي من السكر له أقل عبء جلايسيمي (16.1 لكل 100 جم).
تحقق من حبوب الإفطار بتوت العليق في تطبيق Logi، مع حصتك.
