全麥漢堡麵包
GI 69 · 中
GL 30 · 高
Score 6/10
全麥漢堡麵包的升糖指數為69，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為30，對血糖的影響顯著。
與其他grains相比，全麥漢堡麵包的升糖指數高於平均。
全麥漢堡麵包適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 69
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 30
高 GL
對血糖影響顯著
240
卡路里
43g
碳水化合物
10g
蛋白質
3.5g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 良好的纖維含量
- ✓ 低飽和脂肪
- ✓ 低加工度
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 相對較高的血糖指數
- ✗ 適量添加糖
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 240 kcal |
| 碳水化合物 | 43g |
| 糖分（總計） | 5g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 1g |
| 膳食纖維 | 6g |
| 可溶性 | 1.8g |
| 不可溶性 | 4.2g |
| 蛋白質 | 10g |
| 脂肪 | 3.5g |
| 飽和 | 0.5g |
| 不飽和 | 3g |
| 鈉 | 400mg |
常見問題
全麥漢堡麵包的升糖指數是多少？
全麥漢堡麵包的升糖指數為69，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為30，對血糖的影響顯著。
全麥漢堡麵包適合胰島素阻抗患者嗎？
全麥漢堡麵包升糖指數中等（69）。胰島素阻抗患者可適量食用。
全麥漢堡麵包如何影響血糖？
全麥漢堡麵包每100g升糖負荷為30，對血糖有顯著影響。