布塔
GI 55 · 中GL 13 / 100 g6/10
中 GI
55 GI
每 100 g GL 13
Logi 分數 6/10
- 適中的膳食纖維含量
- 中等升糖負荷
布塔 的升糖指數為 55（中）。
已更新 2026年7月23日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2 這提供了一個令人滿意且口感滑順的替代選擇，其升糖負荷 (GL) 從 35 顯著降低至 2，有助於防止血糖飆升。
希臘優格配莓果與奇亞籽 - 每 100 g GL 3.2 杏仁是一種口感酥脆且營養豐富的零食，其升糖負荷 (GL) 極低，僅為 1，對於穩定血糖而言，這比高升糖指數的甜食更健康。
杏仁 - 每 100 g GL 1 這些種子的升糖負荷 (GL) 僅為 1，在提供令人滿意的酥脆口感的同時，與原始選擇相比，能將對血糖的影響降至最低。
帶殼南瓜籽 - 每 100 g GL 17.4 這些零食口感鹹香且富含纖維，升糖負荷 (GL) 僅為 8，是維持能量水平的更好選擇。
烤鷹嘴豆零食
布塔 的形式
營養成分 (每100克)
110
卡路里
23 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白質
0.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 23 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.8 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白質 | 3.5 g |
| 脂肪 | 0.8 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 0.6 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 適中的膳食纖維含量
- 低脂肪含量
- 中等升糖負荷
- 若非全麥則為精製穀物
常見問題
布塔的升糖指數是多少？
布塔 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 13。
布塔適合胰島素阻抗患者嗎？
布塔 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 希臘優格配莓果與奇亞籽。
哪一種 布塔 的升糖負荷最低？
布塔 是本資料庫所有 布塔 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 13）。
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