熟菠菜
GI 15 · 低GL 1.8 / 杯9/10
低 GI
15 GI
每 杯 (180 g) GL 1.8 · 每 100 g GL 1
Logi 分數 9/10
- 極低的升糖負荷
- 草酸含量可能會影響礦物質的吸收
熟菠菜 的升糖指數為 15，與原味 菠菜（15）相同。 一份 杯 (180 g) 增加升糖負荷 1.8。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
菠菜 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 11 g | 0.1 |
| 1 杯 | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
營養成分 (每100克)
23
卡路里
3.8 g
碳水化合物
2.9 g
蛋白質
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 23 kcal |
| 碳水化合物 | 3.8 g |
| 糖分（總計） | 0.4 g |
| 天然 | 0.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.4 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白質 | 2.9 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 飽和 | 0.06 g |
| 不飽和 | 0.34 g |
| 鈉 | 70 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 極低的升糖負荷
- 膳食纖維和營養素的極佳來源
- 草酸含量可能會影響礦物質的吸收
- 烹飪可能會稍微減少對熱敏感的維生素
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
熟菠菜的升糖指數是多少？
熟菠菜 的升糖指數為 15（低）。一份 杯 (180 g) 的升糖負荷為 1.8；每 100 g 為 1。
熟菠菜適合胰島素阻抗患者嗎？
熟菠菜升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 菠菜 的升糖負荷最低？
熟菠菜 是本資料庫所有 菠菜 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。
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