比目魚菇
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9.5/10
比目魚菇的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，比目魚菇的升糖指數屬於最低之列。
比目魚菇適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 10
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
22
卡路里
3.3g
碳水化合物
3.1g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 9.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 低熱量和脂肪
- ✓ 對於蔬菜來說蛋白質含量良好
- ✗ 中等纖維（可以更高）
- ✗ 與某些蔬菜相比維生素/礦物質含量較低
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 22 kcal |
| 碳水化合物 | 3.3g |
| 糖分（總計） | 2g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1g |
| 可溶性 | 0.3g |
| 不可溶性 | 0.7g |
| 蛋白質 | 3.1g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.2g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
比目魚菇的升糖指數是多少？
比目魚菇的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
比目魚菇適合胰島素阻抗患者嗎？
比目魚菇升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
比目魚菇如何影響血糖？
比目魚菇每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。