苦花生
GI 14 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
苦花生的升糖指數為14，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，苦花生的升糖指數屬於最低之列。
苦花生適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 14
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
567
卡路里
16.1g
碳水化合物
25.8g
蛋白質
49.2g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高蛋白含量
- ✓ 富含健康脂肪
- ✓ 良好的纖維來源
- ✗ 高熱量密度
- ✗ 潛在過敏原
- ✗ 中等飽和脂肪含量
加工程度
15%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 567 kcal |
| 碳水化合物 | 16.1g |
| 糖分（總計） | 4.7g |
| 天然 | 4.7g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 8.5g |
| 可溶性 | 2.6g |
| 不可溶性 | 5.9g |
| 蛋白質 | 25.8g |
| 脂肪 | 49.2g |
| 飽和 | 6.8g |
| 不飽和 | 40g |
| 鈉 | 18mg |
常見問題
苦花生的升糖指數是多少？
苦花生的升糖指數為14，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
苦花生適合胰島素阻抗患者嗎？
苦花生升糖指數低（14），適合胰島素阻抗患者食用。
苦花生如何影響血糖？
苦花生每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。