南瓜仁
GI 0 · 低
GL 0 · 低
Score 8.5/10
南瓜仁的升糖指數為0，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，南瓜仁的升糖指數屬於最低之列。
南瓜仁適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 0
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 0
低 GL
對血糖影響極小
559
卡路里
10.7g
碳水化合物
30g
蛋白質
49g
脂肪
Logi 評分: 8.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低碳水化合物及低糖
- ✓ 高蛋白含量
- ✓ 最小加工
- ✗ 高總脂肪含量
- ✗ 中度飽和脂肪
加工程度
20%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 559 kcal |
| 碳水化合物 | 10.7g |
| 糖分（總計） | 1.4g |
| 天然 | 1.4g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 6g |
| 可溶性 | 1.8g |
| 不可溶性 | 4.2g |
| 蛋白質 | 30g |
| 脂肪 | 49g |
| 飽和 | 8.7g |
| 不飽和 | 37g |
| 鈉 | 7mg |
常見問題
南瓜仁的升糖指數是多少？
南瓜仁的升糖指數為0，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
南瓜仁適合胰島素阻抗患者嗎？
南瓜仁升糖指數低（0），適合胰島素阻抗患者食用。
南瓜仁如何影響血糖？
南瓜仁每100g升糖負荷為0，對血糖有極低影響。