燕麥與小米餅乾
GI 65 · 中
GL 44 · 高
Score 2/10
燕麥與小米餅乾的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為44，對血糖的影響顯著。
與其他sweets相比，燕麥與小米餅乾的升糖指數高於平均。
燕麥與小米餅乾適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 65
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 44
高 GL
對血糖影響顯著
470
卡路里
68g
碳水化合物
7g
蛋白質
18g
脂肪
Logi 評分: 2/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有燕麥與小米
- ✓ 提供膳食纖維
- ✗ 高血糖負荷與指數
- ✗ 高添加糖含量
- ✗ 高度加工
加工程度
90%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 470 kcal |
| 碳水化合物 | 68g |
| 糖分（總計） | 22g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 18g |
| 膳食纖維 | 5g |
| 可溶性 | 1.5g |
| 不可溶性 | 3.5g |
| 蛋白質 | 7g |
| 脂肪 | 18g |
| 飽和 | 7g |
| 不飽和 | 9g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
燕麥與小米餅乾的升糖指數是多少？
燕麥與小米餅乾的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為44，對血糖的影響顯著。
燕麥與小米餅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥與小米餅乾升糖指數中等（65）。胰島素阻抗患者可適量食用。
燕麥與小米餅乾如何影響血糖？
燕麥與小米餅乾每100g升糖負荷為44，對血糖有顯著影響。