燕麥片
GI 55 · 中GL 36 / 100 g7.5/10
中 GI
55 GI
每 100 g GL 36
Logi 分數 7.5/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
燕麥片 的升糖指數為 55（中）。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
燕麥片 的形式
營養成分 (每100克)
379
卡路里
66 g
碳水化合物
13.2 g
蛋白質
6.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 379 kcal |
| 碳水化合物 | 66 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 10.1 g |
| 可溶性 | 3.5 g |
| 不可溶性 | 6.6 g |
| 蛋白質 | 13.2 g |
| 脂肪 | 6.5 g |
| 飽和 | 1.1 g |
| 不飽和 | 5.4 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
40%
中等
為什麼是這個評分？
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
常見問題
燕麥片的升糖指數是多少？
燕麥片 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 36。
燕麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
燕麥片 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。
哪一種 燕麥片 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 燕麥片 以 燕麥片 的升糖負荷最低（每 100 g 34.1）。
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