研磨奇亞籽
GI 1 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
研磨奇亞籽的升糖指數為1，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，研磨奇亞籽的升糖指數屬於最低之列。
研磨奇亞籽適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 1
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
486
卡路里
42.1g
碳水化合物
16.5g
蛋白質
30.7g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 極高的纖維含量
- ✓ 富含奧米加-3脂肪酸
- ✓ 低血糖指數影響
- ✗ 中等熱量密度
- ✗ 過量可能引起消化不適
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 486 kcal |
| 碳水化合物 | 42.1g |
| 糖分（總計） | 0.8g |
| 天然 | 0.8g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 34.4g |
| 可溶性 | 10.3g |
| 不可溶性 | 24.1g |
| 蛋白質 | 16.5g |
| 脂肪 | 30.7g |
| 飽和 | 3.3g |
| 不飽和 | 27.4g |
| 鈉 | 16mg |
常見問題
研磨奇亞籽的升糖指數是多少？
研磨奇亞籽的升糖指數為1，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
研磨奇亞籽適合胰島素阻抗患者嗎？
研磨奇亞籽升糖指數低（1），適合胰島素阻抗患者食用。
研磨奇亞籽如何影響血糖？
研磨奇亞籽每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。