奇亞蛋
GI 1 · 低
GL 0 · 低
Score 9/10
奇亞蛋的升糖指數為1，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，奇亞蛋的升糖指數屬於最低之列。
奇亞蛋適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 1
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 0
低 GL
對血糖影響極小
180
卡路里
7g
碳水化合物
5g
蛋白質
11g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 富含奧米加-3脂肪酸
- ✓ 低血糖指數影響
- ✗ 過量食用可能引起消化不適
- ✗ 缺乏某些維生素（例如B12）
- ✗ 不是完整的蛋白質來源
加工程度
20%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 7g |
| 糖分（總計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 8g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 5g |
| 蛋白質 | 5g |
| 脂肪 | 11g |
| 飽和 | 1.2g |
| 不飽和 | 9.8g |
| 鈉 | 10mg |
常見問題
奇亞蛋的升糖指數是多少？
奇亞蛋的升糖指數為1，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為0，對血糖的影響極低。
奇亞蛋適合胰島素阻抗患者嗎？
奇亞蛋升糖指數低（1），適合胰島素阻抗患者食用。
奇亞蛋如何影響血糖？
奇亞蛋每100g升糖負荷為0，對血糖有極低影響。