奇亞蛋
GI 1 · 低GL 0 / 湯匙9/10
低 GI
1 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 0 · 每 100 g GL 0.1
Logi 分數 9/10
- 高纖維含量
- 過量食用可能引起消化不適
奇亞蛋 的升糖指數為 1，與原味 奇亞籽（1）相同。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 0。
已更新 2025年10月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
奇亞籽 的形式
營養成分 (每100克)
180
卡路里
8 g
碳水化合物
5 g
蛋白質
11 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 8 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 8 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 5 g |
| 蛋白質 | 5 g |
| 脂肪 | 11 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 9.8 g |
| 鈉 | 10 mg |
加工程度
20%
最低
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 富含奧米加-3脂肪酸
- 低血糖指數影響
- 過量食用可能引起消化不適
- 缺乏某些維生素（例如B12）
- 不是完整的蛋白質來源
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
奇亞蛋的升糖指數是多少？
奇亞蛋 的升糖指數為 1（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 0；每 100 g 為 0.1。
奇亞蛋適合胰島素阻抗患者嗎？
奇亞蛋升糖指數低（1），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 奇亞籽 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 奇亞籽 以 奇亞籽凝膠 的升糖負荷最低（每 100 g 0.1）。
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