輕乳酪
GI 30 · 低
GL 1 · 低
Score 7.5/10
輕乳酪的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他dairy相比，輕乳酪的升糖指數屬於最低之列。
輕乳酪適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 30
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
90
卡路里
3.5g
碳水化合物
13g
蛋白質
2.5g
脂肪
Logi 評分: 7.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 蛋白質來源
- ✗ 含鹽
- ✗ 無纖維
- ✗ 含乳糖
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 90 kcal |
| 碳水化合物 | 3.5g |
| 糖分（總計） | 3.5g |
| 天然 | 3.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 13g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 飽和 | 1.5g |
| 不飽和 | 1g |
| 鈉 | 350mg |
常見問題
輕乳酪的升糖指數是多少？
輕乳酪的升糖指數為30，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
輕乳酪適合胰島素阻抗患者嗎？
輕乳酪升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
輕乳酪如何影響血糖？
輕乳酪每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。