辣根希臘優格
GI 35 · 低GL 0.3 / 湯匙7/10
低 GI
35 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 0.3 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 7/10
辣根希臘優格 的升糖指數為 35，高於原味 希臘優格（11）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 0.3。
已更新 2025年11月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
希臘優格 的形式
- GI 11 · 每 100 g GL 1
希臘優格 - 希臘優格 (原味、零脂)GI 11 · 每 100 g GL 0.4 thinned with water
- GI 11 · 每 100 g GL 0.4 lactose free
無乳糖希臘優格（濾過，低脂，含益生菌） - GI 35 · 每 100 g GL 1 mustard powder
低脂希臘優格加芥末粉 - GI 27 · 每 100 g GL 1 skim
低脂肪酪農乳酪 - GI 20 · 每 100 g GL 1 full fat
全脂希臘優格 - GI 20 · 每 100 g GL 1 chocolate
可可粉與原味希臘優格組合 - 另有 +29 種
營養成分 (每100克)
85
卡路里
4.5 g
碳水化合物
7.5 g
蛋白質
4.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 4.5 g |
| 糖分（總計） | 3.8 g |
| 天然 | 3.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.5 g |
| 可溶性 | 0.2 g |
| 不可溶性 | 0.4 g |
| 蛋白質 | 7.5 g |
| 脂肪 | 4.5 g |
| 飽和 | 2.8 g |
| 不飽和 | 1.7 g |
| 鈉 | 45 mg |
加工程度
55%
中等
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
辣根希臘優格的升糖指數是多少？
辣根希臘優格 的升糖指數為 35（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 0.3；每 100 g 為 2。
辣根希臘優格適合胰島素阻抗患者嗎？
辣根希臘優格升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 希臘優格 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 希臘優格 以 希臘優格 (原味、零脂) 的升糖負荷最低（每 100 g 0.4）。
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